A force d'écouter des rhumatos, gynécos, généralistes discourir sur la question, je suis presque devenue incollable sur les différents traitements contre l'ostéoporose - et le rôle du couple calcium + vitamine D dans cette lutte...
1) Les médicaments sont inefficaces chez les patients qui ne les prennent pas - saviez-vous qu'un patient sur 5 ne va pas chercher les médicaments prescrits par son médecin ? (remarquez, c'est à court terme plutôt bon pour la sécu...)
2) Le problème de l'ostéoporose est qu'il s'agit d'une pathologie silencieuse : vous n'avez pas mal...et aucune conséquence sur votre qualité de vie jusqu'à la première fracture...
3) Deux facteurs de rechute : l'apport insuffisant en calcium+vitamine D (alimentation ou supplémentation) - et la mauvaise adhérence au traitement anti-ostéoporique de fond (vous vous lassez de prendre un médicament - qui semble n'avoir aucun effet positif sur votre santé).
Et le fromage dans tout cela ?
Oui, certes, le fromage est une source importante de calcium. Mais pas que de cela(*)
Enfin, certains fromages plus que d'autres...
Ainsi, pour 30 g d'emmental vous avez 320 mg de Calcium - mais seulement 140 mg pour le même poids de camembert.
Alors ? A quoi est-ce dû ?
Globalement, les gros fromages, qu'ils soient à pâte pressée cuite (emmental, Beaufort, Comté, Gruyère), extra-dure (Parmiggiano Regiano, Sbrinz, Grana Padano) ou même non cuite (Cantal, Salers, Laguiole), bref les gros fromages ont à peu près tous un niveau important de calcium.
Et que remarque-t-on ? Qu'il s'agit de fromages dans lequel la présure joue un rôle important, plus important que les ferments lactiques. De là à dire que la présure encapsule le calcium pour former en quelques sorte la colonne vertébrale du fromage et lui permettre d'atteindre ce poids, il n'y a qu'un pas. Que je franchis allègrement, sachant qu'il ne s'agit pas là d'un discours scientifique (je ne suis pas technicienne!) mais une façon imaginée de faire passer une réalité...
Si votre densité osseuse est un peu faible, privilégiez les grands fromages aux petits ! Sauf peut-être les fromages de type Cantal ou Cheddar, où vous aurez remarqué leur taux de sel un peu élevé, dû à l'introduction de sel fin dans la pâte avant le moulage... dégustez les pour leur goût, et le plaisir d'une texture vraiment unique...
(*) : ça se saurait si le fromage n'était qu'un bloc de calcium !! Il y a plein d'ingrédients largement plus importants en volume que le calcium dans un fromage !
Tenez, prenons l'emmental :
37% d'eau
29% de protéines (caséine)
29% de lipides (ah, la matière grasse....)
mais seulement des traces de glucides : pas (ou très peu) de sucres dans le fromage ! Tout est parti avec le petit-lait ou lactosérum...
0.3% de sel (chlorure de sodium, élément ajouté pour la conservation du fromage)
des vitamines A et B9 (entre autres)
31 mg de choléstérol - 2.7g d'acide gras mono-insaturés et 5.2 d'acides gras saturés... allez voir la note de Béatrice de RAYNAL sur ce sujet...
Notez que nous ne sommes pas tous bâtis pareils - et moi qui mange 1 à 2 kilos de fromage par semaine depuis 20 ans, mon dernier bilan lipidique datant de début septembre est parfait... rageant pour certains d'entre vous, j'en suis sûre !
et surtout, n'oubliez pas qu'on a déjà dénombré plus de 600 molécules aromatiques dans le fromage!
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